До наступления священного месяца Рамадан осталось совсем немного. Скоро все мусульмане мира будут с трепетом и радостью в сердце отмечать его наступление. Однако это благословенное время требует концентрации духовных и физических сил верующего. Проверьте, готовы ли вы к Рамадану?
Употребление пищи: Начните есть небольшими порциями. Тому, кто привык кушать помногу, поститься будет сложнее.
Ранний завтрак: Сухур, прием пищи перед восходом солнца, — очень важен. Начните завтракать пораньше, чтобы тело привыкло к раннему приему пищи.
Нет перекусам: Оставьте только три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Не перекусывайте между ними!
Меньше кофе: Если вы пьете много кофе, начните употреблять его меньше уже сейчас. Перейдите на кофе без кофеина (декофеинизированный), уменьшите порции и т. д.
Перестаньте курить: Курильщики во время поста часто испытывают злость, беспокойство, проблемы с концентрацией внимания. Курите в течение дня меньше!
Нормализуйте сон: Ложитесь спать пораньше, потому что вскоре придется вставать на сухур. В результате, возможно, человек привыкнет отправляться ко сну раньше.
Заготовьте продукты: Продумайте меню на ифтар и сухур для первых семи дней. Купите продукты, пока еще есть силы.
Поход к врачу: Запланируйте консультацию с врачом о том, будет ли строгий пост без воды и пищи безопасным для здоровья.
