Чтобы мозг работал быстрее и качественнее, ему нужно помогать. Есть определенный набор продуктов, которые насыщены витаминами, жирами, кислотами, полезными для мозга. Не секрет, что они могут помочь успокоить нервы, улучшить память, ускорить понимание.
Из распространенных заблуждений – это убежденность в том, что мозгу для активности нужен сахар. Запомните, мозг требует глюкозу, а не сахар. Мозгу жизненно необходимы витамины В6 и В12 кислоты и антиоксиданты Омега 3 и Омега 6.
Нужно контролировать уровень йода в организме. Его недостаток вызывает заболевание щитовидной железы, ослабляет иммунитет. Вследствие чего появляются быстрая утомляемость, раздражительность, ухудшается память, возникает переутомление, бессонница.
Йод содержится в морской капусте. Ее нужно употреблять в пищу раз в неделю. Это оптимально.
Порой наш организм сам нападает на шоколад. Не сопротивляйтесь. Кушайте горький шоколад. Именно в нем содержатся серотонин, фенилэтилы, антиоксиданты. Вы наверняка замечали, что после шоколада у вас повышается настроение и тонус. С шоколадом нужно быть осторожнее. Баланс – великая сила!
Тщательно нужно следить за витамином D в организме. Он необходим для профилактики и предотвращения синдрома старческого слабоумия и болезни Альцгеймера. Также он способствует усвоению кальция и помогает работе нервной системы.
Йод, железо и глюкозу содержит красная свекла. Врачи советуют раз в 30 дней выпивать хотя бы один стакан сока красной свеклы. Ее можно также кушать в вареном виде, в салатах. Известно, что витамины в свекле сохраняются и после варки. Блюда из свеклы помогают поднять настроение, улучшить самочувствие.
Грецкие орехи богаты на Омегу 3. Орехи помогают избавится от депрессии. А также грецкие орехи помогают восстановить клетки мозга.
В свою очередь, на клетки мозга благотворно влияют и ягоды черники. Элементы и вещества, входящие в состав черники, быстро проникают в клетки мозга, продлевая им жизнь.
Кофе «проясняет» голову, повышает активность мозга, так как в зернах кофе содержатся антиоксиданты, витамины и кислоты. Но злоупотреблять кофе нельзя ни в коем случае.
В меню хранительницы очага в обязательном порядке должна быть рыба. Омега 3 больше всего содержится в рыбьем жире. Среди самых богатых этим витамином рыб выделяют лосось и семгу.
Помогать мозгу нужно не только продуктами, но и его целенаправленным развитием. Если для развития тела нужны физические упражнения, то мозг нужно тоже тренировать.
Для мусульман в этом плане есть огромные возможности. Заучивание сур Корана – это саваб и одновременно тренировка мозга. Человек должен знать как минимум два языка, чтобы на 5 лет отдалить наступление болезни Альцгеймера, например. Мусульмане для понимания Корана должны знать арабский язык. Алгебра, геометрия, география – те знания, в которых мусульмане всегда были сильны. Можно заняться тренировкой ума, занимаясь математическими упражнениями.
Каждый выбирает себе дело по вкусу. Главное – всего в меру.
Успехов на пути умственных достижений!
Следующая нелегкая ступень – как помочь сердцу быть и стать духовно-здоровым.
