facebook
Twitter
Youtube
Vk
GoolePlus
Ok
livejournal

Как победить избыточный вес

0

Повышенный уровень холестерина в крови и избыточный вес — распространённые проблемы современности. Ведь трудно заставить себя правильно питаться и много двигаться при избытке лакомств и постоянном использовании достижений технического прогресса.

Ожирение и повышение содержания холестерина приводит к сердечно-сосудистым осложнениям, сахарному диабету, нарушению обмена веществ, к образованию камней в почках и желчном пузыре, а также другим серьёзным заболеваниям.

Повышенный уровень холестерина бывает у людей с нормальной массой тела, а у больных ожирением может оказаться допустимый уровень холестерина. Тем не менее, при любой из этих патологий необходимо чётко понимать, как свести риск осложнений к минимуму. Ведь мы в ответе за наше здоровье перед Всевышним.

Повышенный уровень холестерина — цифра в биохимическом анализе крови, превышающая 5,17 ммоль/л. Небольшой скачок может быть, если накануне вечером поесть жирную и сытную пищу. При значениях, не превышающих 6,0 ммоль/л, врач вначале назначит только «гипохолестериновую» диету: уменьшение потребления животных жиров. А при более высоких показателях в анализе или при осложнениях со стороны сердца и сосудов назначаются довольно серьёзные препараты — статины, которые снижают уровень холестерина через подавление его синтеза в печени.

В последнее время это лекарство применяется довольно широко практически для всех пациентов с повышенным холестерином. Приём статинов довольно рискован, так как ведёт к серьёзным осложнениям, а терапия весьма длительная или даже пожизненная. К тому же холестерин необходим организму для синтеза множества витаминов и гормонов. Нет сомнений, что лучше вовремя изменить образ жизни и сохранить здоровье по воле Аллаха, чем столкнуться с необходимостью применять опасные методы лечения.

Если уровень холестерина в анализах не достигает чрезмерных показателей и у вас нет опасных наследственных болезней наряду с заболеваниями щитовидной железы, почек, сосудов и сердца, не стоит беспокоиться. Доказано, что превышение нормы холестерина при регулярных физических нагрузках, называемых «аэробными», не представляет опасности.

Аэробные физические нагрузки — это упражнения лёгкой и средней интенсивности, которые выполняются довольно продолжительное время без утомления. В результате сердечный ритм и дыхание умеренно ускоряются, активизируя обмен веществ. Отличный вариант — ходьба быстрым шагом. Если ежедневно совершать пешие прогулки на расстояние 2—5 километров, то можно не только снизить уровень холестерина, но и укрепить сердце, избавиться от депрессии, повысить содержание гемоглобина в крови. А силовые процедуры — поднятие штанги, приседания, качание пресса — направлены на наращивание мышечной массы и не имеют такого эффекта, как аэробные упражнения.

Ожирение и избыточный вес

Можно узнать о проблемах с весом, посчитав индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно свой вес поделить на рост в метрах в квадрате.

Например: рост 170 см, то есть 1,7 м, а вес —80 кг. ИМТ = 80/1.7х1.7 = 27.7. Если цифра превышает 25 — избыточный вес есть. Если превышает 30 — это уже ожирение. Так как мы разные, то и показатели могут отличаться, ведь все цифры в медицине — усреднённый показатель, следовательно, вариации возможны.

Научно доказано, что опасен только висцеральный жир, который скапливается внутри живота. Поэтому важнее ИМТ — цифра объёма талии. Если талия более 90 см, то в организме имеется плохой жир. Чтобы избавиться от него, нужно наряду с аэробными нагрузками крутить обруч, качать пресс, делать упражнения для формирования талии.

Конечно, мы не призываем позабыть о докторах и лекарствах. Ведь если болезнь в тяжёлой стадии, то без медикаментов не обойтись, не забывая о медицине Пророка Мухаммада (салляллаху алейхи ва саллям) — пиявках и хиджаме. Но только лечение не прибавит здоровья без изменения образа жизни.

Поделиться

Оставьте комментарий