Ученые выяснили, что полноценный сон помогает человеку забыть неприятные моменты и выделить главные, которые стоит запомнить. Исследование проводилось на мышах. Всех подопытных разделили на 2 группы: одной группе давали спать, а у второй группы не было такой возможности.
Выяснилось, что у первой группы подопытных животных число синапсов в гиппокампе и коре головного мозга, несущих ответственность за обучение и память, уменьшилось по сравнению с теми мышами, которые не спали.
Нервная система, по мнению учёных, удаляет ненужные воспоминания, оставляя лишь самые значимые. Кроме того, эксперты обнаружили, что этот процесс контролируется белком Homer1a. В организме спящих животных его процент увеличивается. Ученые считают, что данные результаты применимы и для людей.
Важным условием для здорового сна является отказ от еды минимум за 3 часа до сна. А вот алкоголь и гаджеты мешают полноценно выспаться. Принятая вечером ванна способна расслабить организм в целом и помочь уснуть. Также рекомендуется проветривать комнату перед сном.
