При обычном образе жизни организм расходует в среднем 1,5-2,5 литра воды ежедневно. В жару за 30 градусов организм теряет в полтора раза больше влаги. Потому крайне важно восполнять водный баланс, говорят специалисты, которые составили топ напитков для утоления жажды.
На первом месте, как бы это ни было прозаично, – обычная вода. Она – абсолютный лидер в утолении жажды. Предпочтение стоит отдать воде температурой около 20 градусов, а не ледяной – это может снизить иммунитет.
На втором месте фруктовый сок. Он содержит еще и калории. С его помощью можно побороть чувство голода. В жару диетологи советует сок разбавлять водой: например, яблочный сок пополам с водой поможет утолить жажду и восполнить потерю солей (особенно калия) в организме.
Чтобы разнообразить питье, можно попробовать напиток шорле. Это питьевая или минеральная вода с добавлением фруктового сока. В домашних условиях можно экспериментировать и добавлять, например, замороженные ягоды. С четвертого по седьмое место заняли такие напитки, как чай со льдом, комбуча, йогурт и кефир.
