Жизнь в современном обществе наполнена постоянными стрессами, поэтому многие из нас страдают от вспышек гнева, когда кто-то рассержен на нас потому, что на него до этого выплеснул негатив другой человек. Бесконечные пробки, экономический кризис, трудности в отношениях и стресс на работе вызывают у каждого массу негативных эмоций, которые ищут выход.
Часто, пытаясь избавиться от их давления, мы взрываемся, о чем позже жалеем, потому что запускаем разрушительный процесс, который распространяет волны гнева на окружающих, вызывая замкнутый круг отрицательных эмоций. И постоянный стресс, увы, делает нереальным просить людей контролировать свою злобу. Найдя пустую нишу, авторы написали сотни книг об управлении гневом, а психологи – провели миллионы мастер-классов, обещая мгновенное решение страдающим от этой проблемы миллионам людей во всем мире. Однако они лишь получили свою прибыль, а ситуация с контролем негативных эмоций становится все хуже.
Мусульмане также не защищены от пандемии гнева, к тому же, мы испытываем постоянное давление по религиозному признаку. Нас часто обвиняют в том, что мы не совершали, и это крайне неприятно для честных граждан. Но что еще хуже, в некоторых ситуациях гнев намеренно используется, чтобы вызвать эмоциональный взрыв и подтвердить стереотип о «диких» мусульманах, который в настоящее время СМИ лепят на всех последователей Ислама без разбора.
Однако мы порой забываем, что имеем ценное пособие по эффективному управлению гневом, данное нам как наследие. И оно ждет нового применения в условиях современного мира и изменившегося поведения людей. Давайте разберемся в природе этих негативных эмоций и посмотрим, как использовать это сокровище.
Что такое гнев?
Гнев – это эмоция. Эмоции следуют за мыслями, и вы злитесь именно потому, что ваша голова забита негативными размышлениями. Сначала мы должны научиться управлять мышлением, чтобы изменить наши реакции на ситуации. Ошибочно считать, что эмоции нельзя контролировать и они возникают против нашей воли. И потому Пророк Мухаммад (салляллаху алейхи ва саллям) обещает мир в сердце всем, кто стремится контролировать свои мысли и предотвратить бурные эмоциональные реакции: «Аллах наполнит светом веры сердце того, кто обуздывает свой гнев, находясь в ярости» (Абу Хурайра).
Гнев – это выбор. Он не зависит от пола, уровня стресса или национальности. Мы приходим в ярость потому, что выбрали быть злым. Поэтому наставление Пророка (салляллаху алейхи ва саллям) «Не гневайся» (Бухари) не требует от людей ничего невозможного – это лишь напоминание о том, что у нас всегда есть выбор.
Никто не может тебя разозлить. Человек или ситуация не могут рассердить тебя, потому что твои эмоции зависят от того, как ты поведешь себя в той или иной ситуации. Они опираются на прошлый жизненный опыт, воспитание и веру. Поэтому все наши эмоциональные реакции являются приобретенными, а не переданными генетически. Мы учимся сердиться. И Всевышний учит нас, как делать выбор. Пророк (салляллаху алейхи ва саллям) говорил: «Когда Аллах закончил сотворение мира, Он записал в Своей Книге, которая находится с Ним на Его троне, «Мое Милосердие превыше Моего гнева» (Бухари).
Злость растрачивает энергию понапрасну. Когда мы действительно разозлились и начали кричать, разве это помогает решить наши проблемы? Нет, совершенно наоборот, это лишь ухудшает ситуацию и все больше уводит от решения проблемы. Ведет ли это к тому, что другие помогают вам справиться с трудностями? Вовсе нет. Мусульмане знают, что будут спрошены за каждый миг земной жизни и о том, как и куда потратили свои силы. Это не позволяет им тратить понапрасну энергию.
Конструктивный гнев или деструктивный?
Раздражение возникает между людьми и имеет различные формы, поэтому всем нам свойственно испытывать гнев в той или иной форме. Это не хорошо или не плохо. Это то, как мы пропускаем его через себя, делаем позитивным или негативным. Что определяет влияние гнева на вас – это, по большому счету, как вы относитесь к нему и насколько успешно трансформируете взрывную энергию в достижение чего-то благого и конструктивного.
Например, вы рассердились потому, что увидели несправедливость и используете свой гнев, чтобы восстановить справедливость; тогда ваш гнев является конструктивным. Но если вы сердитесь на несправедливость и провоцируете еще большее распространение зла, или впадаете в отчаяние или депрессию, или сеете ненависть, или толкаете на преступление, то это деструктивный гнев. Он разрушает вас, и вы деградируете как личность, и в то же самое время негативные эмоции нарушают гармонию вокруг вас.
Эта нисходящая спираль негатива не подобает мусульманам, которых Пророк (салляллаху алейхи ва саллям) описал как людей, несущих безопасность на словах и на деле. Другими словами, искренний верующий не только может, но и обязан научиться управлять своим гневом.
